Anti-celulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: vodič kroz masaže, ishranu i realna očekivanja

Vreme čitanja: 15-20 minuta

Celulit i masne naslage često se spominju zajedno, ali nisu isti pojam. Celulit je promena u potkožnom tkivu koja nastaje zbog nakupljanja masnih ćelija, zadebljanja vezivnog tkiva i slabije mikrocirkulacije. Masne naslage su širi pojam i odnose se na višak masnog tkiva koji može biti prisutan na stomaku, butinama, zadnjici, rukama i drugim delovima tela. Zbog toga se anticelulit masaža često koristi kao podrška u borbi protiv celulita, ali i kao deo šireg plana koji uključuje ishranu, kretanje i negu kože.

Kada neko traži način da smanji vidljivost celulita, najčešće nailazi na pojmove kao što su anti celulit masaža, limfna drenaža, ručna masaža, aparaturna masaža i tretmani koji obećavaju brzo uklanjanje masnih naslaga. Ipak, važno je razumeti šta masaža zaista može, a šta su preuveličana očekivanja. Masaža može poboljšati cirkulaciju, smanjiti osećaj nadutosti, ublažiti zadržavanje tečnosti i učiniti kožu zategnutijom, ali sama po sebi ne može trajno ukloniti masne naslage bez promene navika.

Šta je anticelulit masaža i kako deluje

Anticelulit masaža je skup tehnika kojima se rukama ili aparatima deluje na potkožno tkivo, limfni sistem i krvne sudove. Cilj je da se pokrene limfa, poboljša mikrocirkulacija, omekša vezivno tkivo i vizuelno ublaži „pomorandžina“ tekstura kože. Dobra anti celulit masaža ne mora da bude bolna. Naprotiv, preteran pritisak može da izazove modrice, osetljivost i upalu, što nije znak uspeha.

Tokom anti celulit masaže terapeut najčešće kombinuje pokrete gnječenja, valjanja, tapkanja, vibracije i limfne pokrete usmerene ka limfnim čvorovima. Pravilan smer je ključan. Ako se limfa pokreće nepravilno, može doći do osećaja težine i nadutosti. Zato se preporučuje da tretmane obavlja obučena osoba ili da se kod kuće koriste nežniji pokreti, posebno na stomaku i unutrašnjoj strani butina.

Masaža deluje na nekoliko nivoa. Prvi nivo je mehanički: pokreti razvlače i opuštaju vezivno tkivo. Drugi nivo je cirkulatorni: podstiče se protok krvi i limfe. Treći nivo je živčani: dodir može da smanji napetost i poboljša osećaj u telu. Zato se posle dobre anticelulit masaže mnogi osećaju lakše, pokretljivije i opuštenije. To je važan deo priče koji se često zanemaruje.

Vrste anti celulit masaža

Postoje različite anti celulit masaže, a izbor zavisi od osetljivosti kože, zdravstvenog stanja i cilja. Ručna masaža je najstarija i najkontrolisanija. Limfna drenaža je nežnija i usmerena na otok. Aparaturna masaža može koristiti vakuum, rotirajuće glave, vibracije ili radiofrekvenciju. Sve one mogu biti korisne, ali nijedna nije čarolija.

Kada se radi o anti celulit masažama, najbolji rezultati se često vide kada se kombinuju različite metode. Na primer, limfna drenaža može da pripremi tkivo, a zatim se primeni dublja masaža. Kod osoba sa osetljivom kožom bolje je krenuti od nežnijih anti-celulit masaža i postepeno pojačavati intenzitet. Kod izraženog celulita i većeg viška kilograma, masaža može da poboljša izgled, ali je i dalje neophodan kalorijski deficit.

Pored ručnih, postoje i anti-celulit masaže koje koriste posebne valjke, četke ili aparate. One mogu da budu praktične za kućnu upotrebu, ali zahtevaju oprez. Prejaka vibracija ili predugo trajanje mogu da iritiraju kožu. Zato je uvek bolje početi sa najnižim intenzitetom i pratiti reakciju tela. Ako se pojavi bol, modrice ili osip, tretman treba prekinuti.

Anti-celulit masaža i limfni sistem

Limfni sistem nema pumpu kao srce